Đề 11 – Bài tập, đề thi trắc nghiệm online Giáo dục thể chất

A A. Tập luyện mỗi ngày một bài tập khác nhau. B B. Tăng dần cường độ, thời gian hoặc độ khó của bài tập theo thời gian để cơ thể liên tục thích nghi và phát triển. C C. Giảm dần cường độ tập luyện khi cảm thấy mệt mỏi. D D. Tập luyện cố định một mức độ cường độ suốt quá trình tập.

A A. Cao su. B B. Nhựa. C C. Lông vũ và đế bằng gỗ hoặc lie. D D. Kim loại.

A A. Nâng tạ nặng. B B. Chạy nước rút. C C. Yoga và Pilates. D D. Đấm bốc.

A A. Cho nạn nhân uống nước ấm. B B. Làm mát cơ thể nạn nhân nhanh chóng bằng cách đưa vào chỗ râm mát, cởi bớt quần áo, chườm lạnh và gọi cấp cứu. C C. Ủ ấm cho nạn nhân. D D. Để nạn nhân nghỉ ngơi và tự hồi phục.

A A. Tấn công trực tiếp ghi điểm. B B. Phòng thủ trên lưới. C C. Kiểm soát bóng và chuyền cho đồng đội để chuẩn bị tấn công. D D. Phát bóng vào sân đối phương.

A A. Khi cầu thủ tấn công nhận bóng ở phần sân nhà. B B. Khi cầu thủ tấn công đứng gần khung thành đối phương hơn bóng và cầu thủ đối phương cuối cùng (trừ thủ môn) vào thời điểm bóng được đồng đội chuyền đến. C C. Khi cầu thủ phòng ngự chạm bóng bằng tay trong vòng cấm. D D. Khi thủ môn rời khỏi vòng cấm địa.

A A. Sức mạnh cơ bắp. B B. Sức bền tim mạch. C C. Thành phần cơ thể (body composition). D D. Tốc độ.

A A. Nước giúp cơ bắp phát triển to hơn. B B. Nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải trong quá trình vận động. C C. Nước làm giảm cảm giác đói sau khi tập. D D. Nước giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.

A A. Độ khó của bài tập. B B. Sở thích cá nhân với bài tập. C C. Mục tiêu tập luyện và tình trạng sức khỏe hiện tại. D D. Xu hướng tập luyện mới nhất.

A A. Giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn. B B. Tăng cường sức mạnh cơ bắp ngay lập tức. C C. Chuẩn bị cơ thể, hệ tim mạch và cơ bắp cho hoạt động cường độ cao, giảm nguy cơ chấn thương. D D. Giảm cảm giác mệt mỏi trong quá trình tập luyện.

A A. 1 lần/tuần. B B. Hàng ngày, mỗi ngày 2-3 tiếng. C C. Ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động cường độ cao mỗi tuần. D D. Chỉ cần tập khi cảm thấy có thời gian rảnh.

A A. Cơ tay và vai. B B. Cơ chân và đùi. C C. Cơ bụng và cơ lưng. D D. Cơ ngực.

A A. Giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn. B B. Ngăn ngừa tăng cân. C C. Giúp cơ thể trở về trạng thái nghỉ ngơi dần dần, giảm đau nhức cơ bắp và nguy cơ chóng mặt. D D. Giảm cảm giác đói sau tập luyện.

A A. Nâng tạ. B B. Chạy bộ. C C. Yoga tĩnh. D D. Bắn súng.

A A. Cảm thấy tràn đầy năng lượng sau mỗi buổi tập. B B. Ngủ ngon giấc hơn. C C. Mệt mỏi kéo dài, hiệu suất tập luyện giảm sút, dễ bị chấn thương. D D. Cảm thấy cơ bắp khỏe mạnh hơn sau mỗi buổi tập.

A A. Nâng tạ nặng. B B. Chạy bộ đường dài. C C. Tập yoga tĩnh. D D. Chơi cờ vua.

A A. Chạy bộ. B B. Nâng tạ. C C. Plank. D D. Nhảy dây.

A A. Khi đội nhà ghi điểm. B B. Khi cầu thủ bị phạm lỗi trong khu vực ném rổ. C C. Khi hết giờ thi đấu hiệp. D D. Khi đội đối phương phạm lỗi kỹ thuật.

A A. Sức mạnh cơ bắp. B B. Tỷ lệ mỡ cơ thể. C C. Mức độ dẻo dai của cơ thể. D D. Cân nặng so với chiều cao để đánh giá tình trạng cân nặng.

A A. Xương. B B. Cơ bắp. C C. Dây chằng và khớp. D D. Dây thần kinh.

A A. 'Hiệp' là số bài tập khác nhau, 'lần lặp' là số lần thực hiện mỗi bài. B B. 'Hiệp' là số lần thực hiện một động tác liên tục, 'lần lặp' là thời gian nghỉ giữa các hiệp. C C. 'Hiệp' là một nhóm các lần lặp liên tục của một bài tập, 'lần lặp' là số lần thực hiện động tác trong mỗi hiệp. D D. 'Hiệp' và 'lần lặp' có thể hoán đổi cho nhau và mang ý nghĩa tương tự.

A A. Cải thiện sức khỏe tim mạch. B B. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. C C. Tăng cân nhanh chóng. D D. Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

A A. Bơi ếch. B B. Bơi ngửa. C C. Bơi bướm. D D. Bơi tự do (trườn sấp).

A A. Marathon. B B. Chạy 10.000m. C C. Chạy 100m. D D. Chạy vượt rào 400m.

A A. Cơ lưng dưới. B B. Cơ bụng trên. C C. Cơ đùi trước. D D. Cơ vai.

A A. Giữ lưng thẳng và đầu gối không vượt quá mũi chân. B B. Hạ người xuống càng sâu càng tốt. C C. Tập nhanh và liên tục để tăng hiệu quả. D D. Không cần khởi động trước khi tập squat.

A A. Chườm nóng ngay lập tức. B B. Xoa bóp nhẹ nhàng và kéo giãn cơ bị chuột rút. C C. Uống thuốc giảm đau. D D. Tiếp tục vận động mạnh để làm nóng cơ.

A A. Cung cấp năng lượng cho cơ bắp. B B. Giúp hấp thụ canxi từ thức ăn để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. C C. Tăng cường hệ miễn dịch. D D. Cải thiện thị lực.

A A. Sức mạnh. B B. Sức bền. C C. Linh hoạt. D D. Kỹ năng chơi bóng rổ.

A A. Cải thiện thành tích thể thao của học sinh để thi đấu. B B. Phát triển toàn diện thể chất và tinh thần, hình thành lối sống lành mạnh cho học sinh. C C. Đảm bảo học sinh có đủ thời gian vận động sau giờ học căng thẳng. D D. Giúp học sinh giải trí và thư giãn trong giờ học.