Đề thi, bài tập trắc nghiệm online Giáo dục thể chấtĐề 15 – Bài tập, đề thi trắc nghiệm online Giáo dục thể chất Đăng vào 2 Tháng 5, 2026 bởi admin Đề 15 – Bài tập, đề thi trắc nghiệm online Giáo dục thể chất Đề 15 – Bài tập, đề thi trắc nghiệm online Giáo dục thể chất Số câu30Quiz ID12760 Làm bài Câu 1 1. Hậu quả của việc tập luyện quá sức (overtraining) là gì? A A. Tăng cường sức khỏe nhanh chóng. B B. Cải thiện thành tích thể thao ngay lập tức. C C. Giảm hiệu suất tập luyện, tăng nguy cơ chấn thương và mệt mỏi kéo dài. D D. Không có hậu quả tiêu cực nào. Câu 2 2. Trong bóng chuyền, kỹ thuật 'chuyền bóng cao tay' (overhead pass) thường được sử dụng khi nào? A A. Phát bóng. B B. Đỡ phát bóng. C C. Kiến tạo tấn công cho đồng đội. D D. Chặn bóng. Câu 3 3. Yếu tố nào sau đây KHÔNG phải là thành phần của thể lực chung? A A. Sức mạnh. B B. Sức bền. C C. Linh hoạt. D D. Chiều cao. Câu 4 4. Trong bóng bàn, 'giao bóng xoáy lên' (topspin serve) có tác dụng gì? A A. Làm cho bóng đi thẳng và nhanh. B B. Làm cho bóng nảy cao và xoáy về phía trước sau khi chạm bàn. C C. Làm cho bóng đi chậm và dễ đỡ. D D. Làm cho bóng xoáy ngang. Câu 5 5. Điều gì quan trọng nhất khi thực hiện động tác kéo giãn cơ (stretching)? A A. Kéo giãn nhanh và mạnh nhất có thể. B B. Kéo giãn đến khi cảm thấy đau nhói. C C. Kéo giãn nhẹ nhàng, chậm rãi và giữ tư thế trong một khoảng thời gian. D D. Không cần khởi động trước khi kéo giãn. Câu 6 6. Trong bơi lội, kiểu bơi nào được coi là nhanh nhất? A A. Bơi ếch. B B. Bơi ngửa. C C. Bơi bướm. D D. Bơi tự do (trườn sấp). Câu 7 7. Trong bóng rổ, 'bước chạy đà' (lay-up) thường được sử dụng để làm gì? A A. Phòng thủ. B B. Ném rổ cận rổ. C C. Chuyền bóng. D D. Cản phá đối phương. Câu 8 8. Đâu là lợi ích chính của việc tập luyện sức mạnh? A A. Chỉ cải thiện ngoại hình. B B. Tăng cường sức mạnh cơ bắp, xương khớp, và cải thiện chức năng cơ thể. C C. Giảm cân nhanh chóng. D D. Chỉ phù hợp với vận động viên chuyên nghiệp. Câu 9 9. Đâu là dấu hiệu của việc khởi động chưa đủ kỹ trước khi tập luyện? A A. Cảm thấy tràn đầy năng lượng. B B. Cảm thấy cơ bắp linh hoạt và sẵn sàng vận động. C C. Cảm thấy cơ bắp căng cứng và khó chịu khi bắt đầu tập. D D. Nhịp tim chậm và ổn định. Câu 10 10. Trong thể dục dụng cụ, 'nhảy chống tay' (handspring) thuộc nhóm kỹ năng nào? A A. Kỹ năng thăng bằng. B B. Kỹ năng nhào lộn. C C. Kỹ năng bật nhảy. D D. Kỹ năng xoay người. Câu 11 11. Đâu KHÔNG phải là lợi ích về mặt tinh thần của việc tập luyện thể chất thường xuyên? A A. Giảm căng thẳng và lo âu. B B. Cải thiện tâm trạng và sự tự tin. C C. Tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. D D. Tăng chiều cao. Câu 12 12. Nguyên tắc 'đa dạng hóa' trong tập luyện thể chất có nghĩa là gì? A A. Chỉ tập trung vào một loại hình vận động. B B. Kết hợp nhiều loại hình vận động khác nhau để phát triển toàn diện. C C. Tập luyện mỗi ngày một môn thể thao khác nhau. D D. Không thay đổi bài tập trong suốt quá trình tập luyện. Câu 13 13. Hoạt động nào sau đây chủ yếu phát triển sức bền tim mạch? A A. Nâng tạ. B B. Chạy bộ đường dài. C C. Yoga. D D. Bắn súng. Câu 14 14. Tại sao giấc ngủ đủ giấc lại quan trọng đối với người tập thể thao? A A. Giúp tăng cân. B B. Giúp cơ bắp phục hồi và phát triển, cải thiện hiệu suất tập luyện. C C. Giảm cảm giác đói. D D. Giúp da đẹp hơn. Câu 15 15. Trong cầu lông, 'cầu ngắn' (drop shot) thường được sử dụng để làm gì? A A. Tấn công mạnh mẽ. B B. Phòng thủ từ xa. C C. Đưa cầu rơi gần lưới, gây khó khăn cho đối phương lên lưới. D D. Phát cầu mạnh. Câu 16 16. Trong điền kinh, 'xuất phát thấp' (crouch start) thường được sử dụng trong môn chạy nào? A A. Chạy marathon. B B. Chạy vượt rào. C C. Chạy cự ly ngắn (ví dụ 100m, 200m). D D. Đi bộ thể thao. Câu 17 17. Loại hình vận động nào tốt nhất cho người muốn cải thiện sự linh hoạt của cơ thể? A A. Nâng tạ nặng. B B. Chạy nước rút. C C. Yoga và Pilates. D D. Đấm bốc. Câu 18 18. Trong thể dục nhịp điệu (aerobics), điều gì quan trọng nhất để đảm bảo an toàn? A A. Tập luyện với cường độ cao nhất ngay từ đầu. B B. Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. C C. Nhịn ăn trước khi tập để giảm cân hiệu quả hơn. D D. Không cần uống nước trong khi tập. Câu 19 19. Nguyên tắc 'tăng tiến' trong tập luyện thể chất nghĩa là gì? A A. Tập luyện với cường độ và khối lượng không đổi. B B. Dần dần tăng cường độ, thời gian hoặc khối lượng tập luyện. C C. Chỉ tập trung vào một nhóm cơ nhất định. D D. Nghỉ ngơi hoàn toàn sau mỗi buổi tập. Câu 20 20. Trong môn bóng đá, kỹ năng nào sau đây KHÔNG phải là kỹ năng cơ bản? A A. Đá bóng. B B. Ném bóng rổ. C C. Dẫn bóng. D D. Chuyền bóng. Câu 21 21. Nguyên tắc 'đặc thù' (specificity) trong tập luyện thể chất nghĩa là gì? A A. Tập luyện tất cả các nhóm cơ cùng một lúc. B B. Để đạt được mục tiêu nào, cần tập luyện các bài tập liên quan trực tiếp đến mục tiêu đó. C C. Thay đổi bài tập liên tục để tránh nhàm chán. D D. Tập luyện với cường độ cao nhất có thể. Câu 22 22. Trong chạy bộ, 'nhịp tim tối đa' (maximum heart rate) được sử dụng để làm gì? A A. Đo tốc độ chạy tối đa. B B. Xác định cường độ tập luyện phù hợp. C C. Tính lượng calo tiêu thụ. D D. Đo khoảng cách chạy. Câu 23 23. Lý do chính khiến chúng ta cần phải thả lỏng (cool-down) sau khi tập luyện là gì? A A. Để tiếp tục đốt cháy calo sau tập. B B. Để cơ thể dần trở về trạng thái nghỉ ngơi, tránh bị sốc và đau nhức cơ. C C. Để tăng cường sức mạnh cơ bắp. D D. Để cải thiện sự linh hoạt ngay lập tức. Câu 24 24. Đâu là mục đích của việc kiểm tra thể lực định kỳ trong trường học? A A. Chọn ra học sinh có năng khiếu thể thao để đào tạo chuyên nghiệp. B B. Đánh giá mức độ phát triển thể chất của học sinh, phát hiện các vấn đề sức khỏe và điều chỉnh chương trình giáo dục thể chất. C C. Tạo áp lực cạnh tranh giữa các học sinh. D D. Giảm bớt thời gian học các môn văn hóa. Câu 25 25. Yếu tố nào sau đây KHÔNG ảnh hưởng đến hiệu quả của bài tập thể dục? A A. Cường độ tập luyện. B B. Thời gian tập luyện. C C. Địa điểm tập luyện (trong nhà hay ngoài trời). D D. Loại hình bài tập. Câu 26 26. Khởi động trước khi tập luyện có vai trò quan trọng nhất nào? A A. Giảm cân. B B. Tăng cường sức mạnh cơ bắp ngay lập tức. C C. Chuẩn bị cơ thể cho hoạt động, giảm nguy cơ chấn thương. D D. Cải thiện thành tích trong bài kiểm tra thể lực. Câu 27 27. Tại sao việc uống đủ nước quan trọng trong hoạt động thể chất? A A. Giúp giảm cân nhanh hơn. B B. Ngăn ngừa mất nước, duy trì hiệu suất và điều hòa nhiệt độ cơ thể. C C. Tăng cường sức mạnh cơ bắp. D D. Giúp ngủ ngon hơn. Câu 28 28. Mục tiêu chính của giáo dục thể chất trong trường học là gì? A A. Cải thiện thành tích học tập. B B. Phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội. C C. Đào tạo vận động viên chuyên nghiệp. D D. Giảm bớt áp lực học tập cho học sinh. Câu 29 29. Đâu là vai trò của protein trong chế độ dinh dưỡng cho người tập thể thao? A A. Cung cấp năng lượng chính cho hoạt động. B B. Xây dựng và phục hồi cơ bắp. C C. Cung cấp vitamin và khoáng chất. D D. Giúp tiêu hóa thức ăn. Câu 30 30. Điều gì có thể xảy ra nếu tập luyện thể chất không đúng kỹ thuật? A A. Cải thiện thành tích nhanh hơn. B B. Không có ảnh hưởng gì. C C. Tăng nguy cơ chấn thương và giảm hiệu quả tập luyện. D D. Giảm đau nhức cơ bắp. Đề 14 – Bài tập, đề thi trắc nghiệm online Thống kê kinh tế Đề 1 – Bài tập, đề thi trắc nghiệm online Thị trường thế giới
